調理時間：5分＋冷凍時間2時間
ヘルシー
満腹感
簡単さ
こんにちは。管理栄養士のkasumiです。
このブログは
- 産後から元の体重に戻らない
- やせたいと思ってはいるけど、子育てや仕事が忙しくてダイエットをする時間がとれない
日々忙しいママに向けて楽に作れて、楽しくやせるレシピを紹介しています。
一緒に理想の体型を目指しましょう！
今回のレシピは、『チョコバナナ豆腐アイス』です！
ダイエット中でもアイスを食べたい！！！
ヘルシーな豆腐を使った罪悪感全くなしのアイスを紹介します！
生クリームや砂糖を使わずにたった3つの材料でできちゃうんです。
普通のチョコアイスよりは少しシャリシャリ食感でそれもまたクセになります！
チョコレートが入っていないのにチョコ感があり本当に美味しいです！！！
アイスは作るのが手間なイメージですが、ハンドブレンダーで混ぜるだけの簡単レシピです♪
これを作れば子どもたちがアイス食べている横で我慢しなくても大丈夫！
それではスタート！
チョコバナナ豆腐アイスの材料
| 絹ごし豆腐1/2丁 （150g） |
| バナナ 2本 |
| ココアパウダー 大さじ3 |
バナナは黒い斑点（シュガースポット）ができている熟したものがオススメです！
「完熟しているバナナが家にないよ」って方は砂糖やメイプルシロップを足してもOK。
チョコバナナ豆腐アイスの作り方
①材料を全てミキサーやハンドブレンダーに入れて混ぜます。
豆腐は水切りなしです。ただ、ふたを開けたときの水分は切って下さい。
②全体をしっかりと混ぜてなめらかにします。
③ジッパーバッグに入れ、空気を抜き平らにして約2時間冷凍庫で冷やします。
④食べる前にもみほぐして完成！
簡単なので子どもも一緒に作ることができます
うっかりほったらかして一晩冷凍庫に放置しちゃってカチカチになっちゃっても大丈夫！
私はよくしちゃいます…
少し常温におき、手でモミモミ揉んでほぐすといい感じに食べやすいアイスになります。
今回のダイエットレシピの感想
チョコレートを使っていませんが、チョコ感があり満足感があります！
豆腐の味は全く感じないスイーツです！
ミルキーな濃厚アイスという感じではなく、シャリシャリ食感でラクトアイスの「奏」に似たアイスです。
私のダイエット用のアイスですが、子供もいつも欲しがります。
我が家の5歳の娘と1歳の娘も大好きです♡
栄養価が高いアイスなので子供のおやつにもいいですね！
チョコバナナ豆腐アイスのダイエットレシピポイント
豆腐は低カロリー・低糖質でダイエットにオススメなヘルシーな食材です。
痩せやすい体作りに必要不可欠なたんぱく質も多く含まれています。
また、豆腐に含まれる大豆サポニンには、
など女性に嬉しい効果がある栄養素なのです！
ダイエット中の方の味方な豆腐スイーツは他にもあるので、参考にしてくださいね！
チョコバナナ豆腐アイスの栄養価
| 1人分の栄養価（100g） |
|---|
| 熱量 92kcal |
| たんぱく質 3.8g |
| 脂質 2.7g |
| 食物繊維 2.2g |
| 糖質 12.5g |
| 食塩 0g |
比較に通常のチョコアイスの栄養価も載せますね。
| 通常のチョコアイス |
|---|
| エネルギー 320kcal |
| たんぱく質 2.7g |
| 脂質 20.5g |
| 食物繊維 0.7g |
| 糖質 32.7g |
| 食塩 0.1g |
通常のチョコアイスと比べてカロリー1/3、糖質1/2、脂質1/10も違います！
とってもヘルシーですね！
まとめ
豆腐を使った簡単に作れるダイエットレシピを紹介しました。
材料3つで簡単に作ることが出来る今回のレシピは、我が家の夏のスイーツで定番のメニューです。
ママにとってはダイエットスイーツですが、子供も大好きなアイスです。
ぜひ作ってみて下さいね。
ダイエットを頑張る読者様の健康的な理想の身体づくりを応援します！
一緒に頑張りましょう♪
動画で見たいよって方はYouTubeもあります。↑こちらから
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