調理時間：10分
今回紹介するレシピのダイエット度
ヘルシー
満腹感
簡単さ
こんにちは。管理栄養士のkasumiです。
このブログは
日々忙しいママに向けて楽に作れて、楽しくやせるレシピを紹介しています。
一緒に理想の体型を目指しましょう！
今回のレシピは、
『きのこのガーリックバター』
です！
kasumi
きのこは低カロリー・低糖質でダイエット中にオススメの食材です！
食事の一番初めに食べることで、
などの効果があります。
調味料を入れてレンジでチンするだけの簡単レシピです。
ぜひ最後までご覧ください！
このレシピは以下のような人にオススメ♪
それではスタート！
きのこのガーリックバターの材料（小鉢4人分）
| きのこ 200g～250g |
| 【調味料】 |
| バター 5g |
| しょうゆ 小さじ1 |
| おろしにんにく 小さじ1 |
| オリーブオイル 小さじ1 |
| 塩、コショウ 適量 |
きのこはお好みのものや冷蔵庫に残っているものでOKです。（今回はしめじ、しいたけ、エリンギを使いました）
kasumi
きのこは冷凍することで旨味が増す食材なので、切っておいて冷凍庫にストックしておくのもオススメ！
画像
きのこのガーリックバターの作り方
①お好みのきのこを食べやすい大きさに切ります。
②耐熱容器に①のきのこと調味料を入れてラップし、600Wのレンジで4分ほど加熱する。
③塩こしょうで味を整えて完成です。
今回のダイエットレシピの感想
きのこの旨味とガーリックとの相性が抜群です！
レンジで作ったとは思えないほど、きのこの食感がGood！
冷めても美味しいので作り置きにも最適です♪
きのこのガーリックバターの栄養ポイント
きのこは低カロリーで低糖質でありながらも、栄養が豊富に含まれています。
ダイエットポイント
同じく簡単に作れる1品レシピはこちら↓
きのこのガーリックバターの栄養価
| 1人分の栄養価（約55ｇ） |
|---|
| カロリー 32kcal |
| たんぱく質 1.6g |
| 脂質 2.0g |
| 糖質 1.5g |
| 食物繊維 1.8g |
| 食塩 0.3g |
まとめ
きのこを使ったレンジで簡単に作れるダイエットレシピを紹介しました。
きのこは1年中スーパーで手に入る食材なので、日々の食事に1品追加してみてくださいね。
ダイエットを頑張る読者様の健康的な理想の身体づくりを応援します！
一緒に頑張りましょう♪
動画で見たいよって方はYouTubeもあります。↑こちらから
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